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每天一碗粥,营养又健康

(1)杞肾粥

原料:枸杞15克,羊腰子100克,粳米250克,鲜姜15克,葱白10克。

制作:先将羊腰子清洗干净,去净杂物,切成薄片,将清洁鲜姜与葱白切成细末,与粳米同入锅熬成粥。

功效:长期用有补肾填精,强腰健体之功效。

(2)黄米健脾养胃粥

原料:绵羯羊肉50克,莲子10克(去心)、黏黄米2两,鲜姜、大葱少许。制作:先将羊肉剁成肉末,与莲子打碎同烂后,再加入黏黄米一同熬成粥状即可。

功效:长期服用有健脾益胃、调补心肾的作用。

(3)苁蓉养肾羹

原料:取羊肾两个,肉苁蓉30克,葱1根。

制作:将肉苁蓉去皮切细;羊肾洗净去脂膜,切成细丁;葱洗净切成细节。把肉苁蓉和羊肾放入锅内,加清水适量,煮30分钟后,将苁蓉捞出,加入粳米适量,根据口味少许放盐与香料,文火熬成粥。早晚食用。

功效:补精益肾,壮阳强骨。

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