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身体补水的策略

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  脸面上的问题好歹找到了解决方法,可“以内养外”对女人来说也相当重要。解“皮”渴的同时,还得解“体”渴才行!

  一天八杯水

  这可是保湿最价廉物美的口号哦。不过ol们喝水还是大有讲究的:

  第一,在有条件的情况下,最好随时喝水,千万别等口渴的时候再喝。

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  第二,对肌肤刺激很大的冰水和凉水不能喝,因为人体就像一个大水袋,当摄入的水温低于身体基础温度时就很难挥发,只会影响身体机能,对皮肤有害而无利,所以一定要喝温水。第三,下午4点之前把一天总喝水量的2/3都喝掉,睡前尽量不要喝,不然第二天很容易皮肤浮肿。

  喝点茶,既能补水,又能防辐射

  柠檬茶对保持皮肤张力和弹性十分有效,菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水,绿茶、普洱茶和龙井茶也不失为好的选择。

  多吃新鲜蔬菜、水果

  像海带、菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、绿豆、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果等等,都是水润女人必选的食物。因为这些碱性蔬菜和水果,可以中和并消除人体内过剩的酸,对亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化很有帮助。

  提示:

  1、维生素c饮料不宜多喝。一般一瓶含维生素c饮料

  就能满足每天需要量,如果摄入过量,反而会引起腹泻等副作用。

  2、早晨别喝淡盐水。

  刚起床就喝淡盐水,会加重高渗性脱水,令你更加口干,还是以喝白开水为佳。

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