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健康问答:白天“补觉”影响健康吗?

问: 由于工作关系,我经常要熬夜到凌晨一两点,有时要到三四点,不过第二天一般不用早起,睡到中午也可以。这样算下来,一天睡眠时间至少也有8小时,这样应该对身体没有什么影响吧? 答: 研究表明,成年人每天的睡眠时间应保证6-8小时。但有些人对这个6-8小时存在误解,认为就算凌晨2点睡,只要睡到第二天上午10点也同样睡够了8个小时,对身体不会有影响。其实,这样违背了人体的生物钟规律,不仅不能使身体、大脑得到充分的休息,反而会危害健康。 首先,白天睡的时间再长,也不如晚上睡得安稳,会影响睡眠质量,导致醒后易疲劳,引发失眠等;其次,中医认为,23点至凌晨5点是各个脏器的排毒时间,若这个时间不休息,即便在白天补足了睡眠,但已经错过了排毒的最佳时间。 那么,是否能多“存储”一些睡眠呢?也是不行的。医学认为,成年人每天的睡眠时间低于6小时或超过10小时,都会对身体造成一定影响。睡眠时间过短会降低新陈代谢速度,影响体内堆积的废物排出,而睡眠时间过长则会导致血液黏稠度增高,增加中老年人中风的几率。

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